Khỏe - Đẹp,  Y học

Tâm trạng ảnh hưởng đến cân nặng thế nào

Tâm trạng ảnh hưởng đến cân nặng thế nào

Cân nặng của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ và hoạt động vận động hàng ngày. Một yếu tố quan trọng khác cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của chúng ta: đó là tâm trạng. Tâm trạng của chúng ta có thể có liên kết mật thiết với quá trình tăng cân hoặc giảm cân. Dưới đây là một số cách tâm trạng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta:

Cảm xúc và ăn uống: Nhiều người có xu hướng ăn quá khi họ cảm thấy buồn bã, căng thẳng hoặc lo lắng. Đây thường được gọi là ăn kiêng cảm xúc, và nó có thể dẫn đến tăng cân hoặc khó giảm cân. Khi chúng ta không kiểm soát được cảm xúc của mình, thường dễ cảm thấy thèm ăn những thức ăn có nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng trong lượng calo tiêu thụ và dẫn đến tăng cân.

How to be Stress-Free at Workplace? How to handle pressure at work?

Stress và hormone: Khi chúng ta trải qua căng thẳng, cơ thể sản xuất hormone cortisol. Mức cortisol cao trong cơ thể có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là tích tụ mỡ xung quanh vùng bụng. Ngoài ra, stress cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và lượng calo tiêu thụ.

Tâm lý và hoạt động vận động: Tâm trạng có thể ảnh hưởng đến việc thực hiện hoạt động vận động. Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn chán hoặc thiếu động lực, thường dễ bỏ qua việc tập thể dục và cảm thấy khó khăn trong việc duy trì một lối sống hoạt động. Điều này có thể dẫn đến thiếu hoạt động vận động và gây ra tăng cân.

Soi gương mỗi ngày để sớm phát hiện bệnh ung thư gan - 1

Tự tin và hình ảnh cơ thể: Tâm trạng của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và hình ảnh cơ thể của chúng ta. Nếu chúng ta cảm thấy không tự tin về bản thân, có thể dẫn đến việc ăn quá hoặc sử dụng thức ăn để xoa dịu cảm giác không thoải mái. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng trong cân nặng và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Giấc ngủ và cân nặng: Giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta. Khi chúng ta thiếu ngủ, cơ thể tăng sản xuất hormone ghrelin (hormone làm tăng cảm giác đói) và giảm sản xuất hormone leptin (hormone làm giảm cảm giác đói). Điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Để kiểm soát tâm trạng và ảnh hưởng đến cân nặng, quan trọng là chúng ta phải chăm sóc tâm lý của mình. Thực hiện các biện pháp tự chăm sóc như thực hiện yoga, thiền định hoặc tham gia các hoạt động giảm stress có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia tâm lý cũng có thể rất hữu ích.

Trong một số trường hợp, khi kiểm soát tâm trạng và thay đổi lối sống không đủ, sử dụng các phương pháp hỗ trợ như Orlistat Stada 120mg có thể được xem xét. Orlistat Stada 120mg là một loại thuốc không kê đơn, hỗ trợ ức chế hấp thu chất béo, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Sản phẩm này được bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc và được chỉ định sử dụng cho các trường hợp như người đang trong quá trình điều trị béo phì, ngừa tăng cân trở lại ở bệnh nhân có chỉ số BMI lớn hơn 30 kg/m2, bệnh nhân thừa cân có chỉ số BMI lớn hơn 28kg/m2 kèm theo các yếu tố nguy cơ (như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid huyết) đang kết hợp Orlistat cùng với chế độ ăn giảm nhẹ calo. Điều quan trọng là sử dụng thuốc này dưới sự giám sát và chỉ dẫn của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg mang đến cho bạn giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn

Như vậy, tâm trạng có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của chúng ta. Để duy trì một cân nặng lành mạnh và cân đối, chúng ta cần chú trọng đến việc quản lý tâm trạng và thay đổi lối sống một cách toàn diện.